体型セルフチェック｜整体・骨盤矯正は群馬県高崎市の整体院【関整体術院】へ

体型セルフチェック

あなたの体型は何型？セルフチェックしてみましょう。

下の式で計算し、下段の指数と照合してください。

BMI＝体重（Kg）÷（身長（m）×身長（m））

例1）身長177㎝・体重69Kgの場合
69Kg÷（1.77m×1.77m）＝22
BMI指数は22となります。
BMI指数１

BMI指数 20未満・・・痩せすぎ
BMI指数２

BMI指数 20～24・・・標　　準
BMI指数３

BMI指数 24～26.5・・太り気味
BMI指数４

BMI指数 26.5以上・・太り過ぎ
BMIの理想値

数値が「22」の時、最も病気になりにくいことがわかっています。

BMI指数が22の時、最も病気になりにくいことから、次のような計算式で算出します。

身長（m）×身長（m）×22＝標準体重

例2）身長177㎝の場合
1.77m×1.77m×22＝68.9kg
標準体重は68.9kgとなります。

BMI指数と標準体重を算出できたら、最後にあなたの肥満度をチェックしてみましょう。
算出結果を下表に当てはめて、判定してください。

肥満度（％）＝（実測体重－標準体重）÷標準体重×100

例3）例1、例2で出た数値に算出すると、

（69Kg－68.9Kg）÷68.9Kg×100＝0.14

よって、肥満度は14％となります。
肥満度指数１

肥満度 -10％未満・・・痩せ型
肥満度指数２

肥満度 -10％以上+10％未満・・・標　　準
肥満度指数３

肥満度 +10％以上+20％未満・・太り気味
肥満度指数４

肥満度 +20％以上・・太り過ぎ

標準体脂肪率の範囲は、男女で異なります。
男性の場合10％～20％、女性の場合20％～30％です。
体脂肪計付体重計等で、体脂肪率の管理も忘れずに！

肥満はあらゆる生活習慣病の引き金となる恐ろしいもの。糖尿病・高血圧・高脂血症・動脈硬化等・・・
快適な毎日を過ごすため、「ダイエット｣思い立ったら、すぐ行動を！但し、無理は禁物です。