蒸しタオルで簡単セルフケア｜整体・骨盤矯正は群馬県高崎市の整体院【関整体術院】へ

【熱いタオルが冷めてゆく】この時の温度差によって血液循環を促進！

ここでは【蒸しタオル】を使った簡単自己整体法をご紹介します。

蒸しタオルは重要な役割を果たします。

蒸しタオルによる自己整体法は、体操と並んで重要なものです。
蒸しタオル整体法は温熱療法の一種で、痛みや不快のある部分に蒸しタオルを当て、症状を和らげる方法です。熱によって血液循環を上げる他、こもってしまった芯熱を発散する役割も果たします。

温度差に意義あり！

冷シップは冷感のみ、温シップは温感のみですね。実際に皮膚や筋肉の温度差はないと言われています。

蒸しタオル整体法は、まず熱い蒸しタオルを患部に当て、冷めたら取り替えることを何度か繰り返します。
この時に起こる【熱⇒冷】への温度差が重要な意味を持ちます。

熱い時は、筋肉の硬直を緩め血行を促進し、冷めた時は、血管を締めることにより、筋肉や血管をマッサージしているようなものなのです。
一定の温度での刺激よりも、より高い血行促進効果が得られます。

当院患者様にも大好評の蒸しタオル整体法

これまでも自宅で出来る方法としてお話ししてまいりました。
もちろん、歪みの調整効果などはありませんが、日常のセルフケアとして続けて頂くことで、未然に大きな故障を防ぐ効果もあるのです。
ストレッチも合わせて行い、身体の柔軟性を維持したいものです。

蒸しタオル整体法のやり方

１；温めた蒸しタオル（作り方は下段参照）を患部に当てます。
２；冷めるまで患部に当て、冷めてからもしばらく置いておきます。
上記で温→冷の温度差効果が生まれます。できれば再度レンジで蒸しタオルを温め、上記１・２過程を繰り返してください。
※蒸しタオルの取り扱い時は、やけどにご注意ください。

蒸しタオルのつくり方

１；タオルに充分に水を含ませます。
２；軽く絞り、電子レンジで１分～１分半ほど加熱します。
※タオルを取り出す時に、やけどに注意してください。
再度暖める時は、上記方法を繰り返してください。
また、再度準備をする時は身体を冷やさない様に、タオルを当てた患部の水分はよく拭き取っておきましょう。
※患部にタオルを当てる時、やけどに注意してください。