しっかりした整体・骨盤矯正は群馬県高崎市の整体院【関整体術院】へ
日常生活＆運動別の消費カロリーについて
日常生活での活動や運動で、10分間で消費するカロリー数をまとめました。|
▼日常生活での消費カロリー |
▼運動での消費カロリー | ||
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ジャンル |
消費量（ｋcal） |
ジャンル |
消費量（ｋcal） |
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アイロンがけ |
21 |
サイクリング |
39 |
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立 ち 話 |
13 |
ジョギング（120M/分） |
60 |
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階段昇降 |
50 |
ジョギング（160M/分） |
80 |
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洗 濯 |
20 |
腕立て伏せ |
36 |
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読 書 |
11 |
エアロビクス |
44 |
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掃除機がけ |
21 |
筋 ト レ |
90 |
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入 浴 |
30 |
水泳（クロール） |
150 |
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早 歩 き |
40 |
水泳（平泳ぎ） |
100 |
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普通歩き |
30 |
ス キ ー |
60 |
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TV観賞 |
12 |
スケート |
70 |
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雑巾がけ |
38 |
縄 跳 び |
78 |
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自動車の運転 |
15 |
テ ニ ス |
62 |
【やらなきゃ、やらなきゃ】と強く思いすぎると、かえってストレスとなり途中で断念なんてこともあります。
気張らず、日常での摂取カロリーと消費カロリーのバランスをうまくとりましょう。
ちなみに摂取カロリーは【食事制限】すればよいものでもありません。
食事はきちんと摂り、その中でカロリーを控えればよいわけです。
